So startest du perfekt in deinen Tag!

Ausgeschlafen, fit und voller Power

Ein perfekter Start in den Tag… Das wünscht sich jeder!

Was wie aus einem weit entfernten Märchen klingt, ist jedoch gar nicht so schwer.
Das Geheimnis liegt in einem guten Schlaf, einer „Guten-Morgen-Routine“ und einem klaren Fokus!

Step 1 Schlaf

• Plane regelmäßige Zeiten, zu denen du in dein Bett gehst und halte dich daran.
• Bedenke, dass ein Erwachsener Mensch zwischen 7 bis 9 Stunden Schlaf braucht.
• Schreibe vor dem Schlafen gehen alle Gedanken, die dich beschäftigen auf. Somit ist dein Kopf aufgeräumt und du kannst dich ohne kreisende Gedanken erholen.
• Lass den Fernseher auch mal aus und lese ein Buch.

Step 2 Routine

• Plane deinen Morgen. Stehe zum Beispiel um 6:30 Uhr auf, mach dich bis 7:00 Uhr im Bad frisch, Frühstücke bis 7:30 Uhr und fahre dann los in die Arbeit.
• Verzichte auf die „Schlummern-Taste“ deines Weckers.
• Gehe während des Frühstücks nochmal deinen Tag in der Arbeit im Kopf durch und bereite dich mental darauf vor.

Step 3 Fokus

• Halte dir immer vor Augen, wofür du in der Früh aufstehst, wofür du in die Arbeit gehst und wofür du trainierst.
• Setze dir klare, realistische Ziele und lege dein Handeln darauf aus.

Lass dich von Rückschlägen nicht unterkriegen, sondern sehe sie als Sprungbrett, um noch schneller voran zu kommen.