Wasser oder Softdrinks?

Flüssigkeit

Jeden Tag nehmen wir neben Nahrung im Optimalfall auch mindestens 2 – 3 Liter Flüssigkeit zu uns. Wasser ist neben Sauerstoff der wichtigste Faktor, den wir zum Leben benötigen. Doch trinken ist nicht gleich trinken. Neben Wasser gibt es Fruchtsäfte, Schorlen, Tee, Softdrinks, Energydrinks, Bier, Wein und vieles mehr. Was davon wirklich gut für uns ist und was eher eine seltene Abwechslung sein sollte, erfährst du in diesem Artikel.

Wofür benötigen wir Wasser?
Dank Wasser bleibt unser Blut flüssig. Dieses transportiert lebenswichtige Nährstoffe und Mineralstoffe quer durch unseren Körper zu den Organen.
Ohne Wasser kann unser Körper nicht mehr mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Es hilft unserem Körper dabei, wichtige Körperflüssigkeiten, wie Speichel, oder Blut zu produzieren. Es unterstützt den Abtransport von Abfallprodukten und Giftstoffen. Ohne Wasser könnten wir außerdem unsere Körpertemperatur nicht regeln.

Welche Flüssigkeit hilft uns?
Grundsätzlich hilft unserem Körper jede Flüssigkeit, die ihn nicht damit beschäftigt, mit ihr zugeführte Schadstoffe wie zum Beispiel Alkohol abzubauen.
Im Optimalfall solltest du bei deiner Getränkewahl darauf achten, was dein Körper gerade benötigt. Vor und während dem Sport ist eine Fruchtschorle genau das Richtige. Mische diese einfach aus 2/3 Wasser und 1/3 Fruchtsaft. Während der Arbeit ist Wasser genau das Richtige. Natürlich kann man auch gerne auf einen Tee zurückgreifen. Softdrinks sind eher ungünstig. Falls du gar nicht darauf verzichten kannst, greif auf Light-Produkte zurück. Diese haben weitaus weniger Kalorien. Kaffee ist grundsätzlich kein Problem. Du solltest nur im Hinterkopf behalten, dass dieser deinem Körper Wasser entzieht, wenn du ihn nicht gewohnt bist. Falls du auf Kaffee also nicht verzichten möchtest, solltest du auf jeden Fall etwas mehr Wasser zu dir nehmen.

Wie nimmst du am besten Flüssigkeit zu dir?
Trinke am besten über den Tag verteilt in regelmäßigen Abständen immer wieder ein paar Schlucke. Stelle dir am besten neben deinen Schreibtisch, an die Couch, oder auf den Beifahrersitz eine Flasche Wasser. Somit hast du immer vor Augen, dass du etwas trinken solltest. In kleinen Portionen unterstützt du deinen Körper bei der Aufnahme. In großen Mengen 2-3 mal am Tag muss dein Körper sehr viel stärker arbeiten und kann meist die aufgenommene Menge nicht verarbeiten. Meist scheidet er dann einen Großteil der zugeführten Flüssigkeit gleich wieder aus.

Mineral-, oder Leitungswasser?
Mineralwasser enthält viele Mineralien, wie Kalzium, Magnesium und so weiter. Daher ist es in Deutschland sehr beliebt. Es kostet im Supermarkt meist das zigfache von Leitungswasser. Doch ist dieser Preisunterschied gerechtfertigt? Fakt ist, das Wasser, das bei uns Zuhause aus der Leitung kommt, unterliegt in Deutschland strengsten Auflagen und wird regelmäßigen Qualitätskontrollen unterzogen. Teilweise enthält es sogar mehr Mineralien, als das Mineralwasser aus dem Supermarkt. Daher kann man bedenkenlos das heimische Wasser aus der Leitung dem teuren abgefüllten Mineralwasser vorziehen.

Unser Tipp:
Falls dir Wasser schnell zu langweilig wird, kannst du es auch mit frischen Kräutern, Zitrone, Gurken, Orangen, Erdbeeren, Kirschen usw. genießen. Scheue dich nicht davor die verschiedensten Variationen zu testen. Dabei kommen die besten Ergebnisse raus!

Quelle:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wasser-eine-lebenswichtige-Fluessigkeit,wasser358.html