Bewegung ist gesund – Warum soll ich mich bewegen?

Unser Alltag ist dank modernster Hilfs- und Transportmittel immer bequemer geworden. Wir fahren mit dem Auto, oder Bus in
die Arbeit, zum Einkaufen und wieder nach Hause. Wir lassen uns unser Essen von Lieferdiensten direkt an die Wohnungstüre
bringen und wir erledigen unsere sonstigen Einkäufe im Internet. Auf der Strecke bleibt unsere Bewegung.

Obwohl wir dank zahlreicher Artikel wie: „Nutze die Treppe statt den Fahrstuhl“, oder „Fahr mit dem Rad statt dem Auto“
eigentlich genug aufgeklärt sind, lassen wir uns doch immer mehr zur Bequemlichkeit verleiten. Hinzu kommt, dass wir fast den
kompletten Tag sitzen. Rückenschmerzen, Herz-Kreislauferkrankungen, Stress und Übergewicht sind vorprogrammiert.

Dabei ist es so einfach, dem Ganzen entgegen zu wirken. Laut WHO würden dafür nur 30 Minuten Bewegung am Tag ausreichen.
Eine halbe Stunde, die zahlreiche positive Einflüsse auf unsere Gesundheit hat.

Bewegung gegen Stress
Ein ausgedehnter Spaziergang an der frischen Luft hilft, den Alltag zu vergessen und abzuschalten. Du wirst automatisch
entspannter.

Bewegung gegen Übergewicht
Ausreichend Bewegung mobilisiert den Stoffwechsel, dadurch werden mehr Kohlenhydrate und Fette verbrannt. Täglich 30
Minuten Bewegung reichen völlig aus um die ersten Erfolge zu erzielen.

Bewegung für das Herz-Kreislaufsystem
Durch die Bewegung werden Nährstoffe und Sauerstoff leichter zu den Organen transportiert. Du fühlst dich spürbar fitter und
ausgeglichener.

Bewegung für die Muskeln
Muskeln verleihen uns Stabilität und beugen Verletzungen vor. Ein super Nebeneffekt: Wer mehr Muskeln hat, verbrennt auch
mehr Kalorien.
Wie wir sehen, profitieren wir in vielen Punkten an ausreichender Bewegung. Diese kann ganz unterschiedlich ausfallen. Ob ein
gemütlicher Spaziergang durch den Park, eine Runde Joggen, Radeln, oder auch kleinere Erledigungen zu Fuß machen. Jede
Bewegung zählt.

Versuchs doch mal damit
Überlege dir, wo du ausreichend Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. Plane Spaziergänge mit deinen Freunden, fahr
mit dem Rad in die Arbeit und jogge zum Bäcker. Fange eine Sportart an, oder besuche einen Kurs in deinem Fitnessstudio.
Werde kreativ. Sehe Bewegung als die Wunderwaffe, die dir bis ins hohe Alter hilft, deinen Alltag selbst zu bewältigen und fit zu
bleiben. Rufe dir immer wieder vor Augen, dass es dir gut tut und du dadurch fitter wirst.

Du wirst sehen, dass du bereits nach kurzer Zeit von den positiven Effekten profitierst!

Quellen:
http://www.euro.who.int/de/about-us/whd/past-themes-of-world-health-day/world-health-day-2002-move-for-health