Verschiedene Trainigsgeräte

Im Fitnessstudio und zu Hause findet man verschiedene Geräte vor, um sich sportlich zu betätigen. Hier werden einige erklärt.

Laufband
Dieses ist wohl sehr bekannt. Man stellt sich auf das bewegliche Band, stellt die Intensität ein und dieses bewegt sich mit der
gewünschten Geschwindigkeit nach hinten. Du musst also je nach eingestellter Stärke langsam laufen, etwas schneller gehen oder
joggen. Es gibt jedoch auch Laufbänder, die du mit deiner eigenen Kraft und Laufintensität bewegen musst. Hier ist noch etwas mehr
Kraft gefordert, da sich das Band nicht allein bewegt.
Durch Handsensoren kannst du deine Herzfrequenz überwachen lassen. Du kannst das Gerät auch mit deinem Handy verbinden.

Ergometer/Fahrrad
Dies ist ebenfalls ein bekanntes Gerät. Man setzt sich wie auf ein Fahrrad und tritt mit den Füßen mit einem gewissen Schwierigkeitsgrad
in die Pedale. Dieser ist bei jedem einzustellen. Man kann verschiedene Werte wie beispielsweise Herzfrequenz auf dem Display sehen
und beobachten. Es wird die Waden-, Bein- und Gesäßmuskulatur aktiviert.

Rudergerät
Hier sitzt man wie in einem Ruderboot in einer aufrechten Position. Man zieht einen vorne befestigten Griff zu sich, und gleichzeitig stößt
man sich mit den Füßen vorne ab, die Beine werden lang und der Körper fährt nach hinten. Beim Abrollen werden die Arme nach vorne
gestreckt. Bei dieser Bewegung wird das Gesäß nach vorne geschoben und man kommt wieder zur Anfangsposition zurück.

Hantel
Mit verschiedenen Gewichten sind diese verfügbar. Zum Trainieren der Armmuskulatur sind diese ideal einsetzbar. Durch die kleine
Größe sind auch sie leicht zu verstauen und haben zu Hause bei jedem Platz. Wenn man sein Workout machen will kann man sie ganz
bequem hervorholen. Bei einer Hantelbank kann man sich unter die mit einem Stab verbundenen Hanteln auf den Rücken legen und so
von unten das Gewicht stemmen. Ziel bei solchem Training ist der Aufbau der eigenen Kraft und der Muskeln.

Stepper
Dieser sieht aus wie ein Hocker. Ist somit ziemlich leicht und gut bewegbar. Du kannst ihn zu Hause gut verstauen und zu deinen Home-Workouts hervorholen.
Es gibt verschiedene Videos auf Plattformen, die sich mit dem Thema Stepper auseinandersetzen. Die Videos zeigen, wie man ihn
einsetzen kann. Um unterschiedliche Choreographien mit Musik nach zu turnen ist er super geeignet. Du kannst dir solch ein Video
anschauen und die Übungen gleichzeitig zu Hause nachmachen. In Fitnessstudios gibt es auch Angebote, für Kurse, bei denen vorne eine
Mitarbeiterin eine Schrittfolge vormacht und die Kursbesucher diese nachmachen. Mit Musik und mehreren Menschen macht dies Spaß
und ist eine Abwechslung zu den Geräten im Fitnessstudio.

Quelle:
https://www.technogym.com/de/run-personal.html
https://www.technogym.com/de/bike-excite-forma.html

Hanteltraining

https://www.technogym.com/de/